Ожирение связывают с дефицитом витамина D

Категория: Исследования

Ожирение связывают с дефицитом витамина D

В течение многих лет официальная формула похудения была очень проста: необходимо сжигать больше калорий, чем вы потребляете. К сожалению, всё это оказывается не так уж и просто. В последнее время находится много подтверждений того факта, что увеличение веса, как и его потеря, причины ожирения зависят от очень многих факторов. Среди них: генетика, пол, возраст, гормоны, уровень стресса, воздействие токсинов и некоторых заболеваний.

Причины ожирения связывают с дефицитом витамина D

Последние исследования учёных в этой области связывают увеличение веса с дефицитом витамина D. Результаты исследований говорят о том, что женщины, в крови которых уровень витамина D имею нормального значения, во время диеты теряют больше веса. Связь между витамином D и причинами ожирения пока ещё не достаточно ясна, но некоторые ученые предполагают, что нехватка витамина D затавляет организм откладывать жир и хранить его в виде избыточного тела веса.

В каких продуктах содержится витамин D?

Витамин D включают в себя такие продукты как жирная рыба, треска, тунец, макрель и лосось. Коровье молоко и яйца также содержат большое количество витамина D. Некоторые грибы, особенно если они были под воздействии ультрафиолетового света, также являются хорошим источником этого важного витамина. Несмотря на то, что ваша кожа может сама генерировать витамин D от солнечного света, многие факторы могут замедлять этот процесс: сезон, погода, проживание на севере, уровень загрязнения атмосферы и даже использование солнцезащитного крема. Большинство людей с нехваткой витамина D должны принимать пищевые добавки, чтобы достичь рекомендуемого уровня.

Другие способы борьбы с ожирением

Если речь заходит о диете, то в настоящее время не существует каких-либо волшебных таблеток способных помочь быстро похудеть. Несмотря на то, что добавки витамина D могут помочь избавиться от нежелательных килограммов, не забудьте сделать и другие разумные изменения в вашей жизни. Постарайтесь, ежедневно делать не менее 30 минут упражнений пять или шесть раз в неделю. Вы также должны исключить сахар из своего рациона и есть много фруктов, овощей и цельных зерен. Сократите животные жиры в вашем рационе, а также те, что находятся в красном мясе, молоке и сыре.

{down-side}}