Как избежать деформации стопы

Категория: Лечение болезней

Как избежать деформации стопы

Даже если Вы по жизни домоседка, или у Вас сидячая работа, вам всё равно в течение жизни придётся накрутить солидный километраж. Обычно мы об этом не задумываемся, покуда боль в ступнях не напомнит о себе.

Женщины часто ищут причину болевых ощущений в косточках, образующихся на ступнях. Именно эти костные образования вызывают воспаление и искривление большого пальца ноги. Врачи-ортопеды разработали программу мер, которая поможет обрести Вам лёгкую, уверенную походку. Просыпаясь утром, делайте массаж стоп. Прежде чем встать с постели, посвятите 5-10 минут растиранию и растягиванию всей стопы, не ограничиваясь лишь участком, где обнаружена косточка. Осторожно двигайте каждый палец ноги вперед-назад.

Этот массаж снимет напряжение с мышц, улучшит подвижность суставов, стимулирует кровообращение в ступнях. Ставьте возле кровати пару обуви. Возьмите себе за правило, встав с постели, сразу же надевать на ноги мокасины или нечто подобное. Эта обувь обеспечивает равномерное давление на пальцы ног, и им легче адаптироваться к более узким туфлям, которые вы потом наденете, отправляясь на работу. Снимите обувь, приподнимите ноги. Во время или после обеда приподнимите ступни, положив их на перевернутую корзину для мусора, и держите в таком положении в течение 10 минут.

Чем дольше вам приходится быть на ногах днем, тем сильнее ноги отекают и болят. Слегка приподняв ноги, вы снимите напряжение, и боль утихнет. Сделайте прохладную ванну для ног. После ужина опустите ноги минут на 10 в прохладную воду. Теплая вода поначалу снимает боль, но потом она возвращается и даже становится сильнее. А прохладная вода, проникая в кожу, снимает отеки и напряжение. Витамин Е на ночь. Всегда держите в холодильнике капсулы с витамином Е. Перед сном натрите каждую ступню этим прохладным лечебным гелем (по 1 капсуле на ступню). Обычно этот витамин снимает отеки и боль в суставах.

Возможно причина Ваших бед в слишком комфортной обуви. Не следует постоянно ходить по дому в домашних шлепанцах. Конечно, они очень комфортны, но, находясь в них, ступня лишена опоры. Такая обувь не контролирует силы, ведущие к деформации стопы. Более того, она лишь усугубляет проблему.

Напоследок дадим Вам один полезный совет. Убедитесь в том, что самая широкая часть ступни соответствует ширине вашей обуви. Если вы, обувшись, можете свободно шевелить пальцами ног, значит, ваша обувь удобная.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.