Избегайте продуктов вызывающих запоры

Категория: Питание и здоровье

Избегайте продуктов вызывающих запоры

Запор это довольно неприятное состояние, которое может привести к серьёзным последствиям. Наверняка, люди страдающие этим расстройством уже знают, какие продукты питания способны помочь им бороться с запорами. С другой стороны, имеется перечень популярных продуктов, от которых людям страдающим запорами следует держаться подальше. Ниже приведём список из нескольких продуктов, которые необходимо исключить из своего рациона.

Пищевые продукты быстрого приготовления: в основном это те продукты, которыми мы по быстрому перекусываем по утрам. Это может быть пицца, гамбургер, фаст-фуды и любая замороженная пища. Обычно в составе такой пищи находятся самые дешёвые индигриенты. В такой пище очень мало клетчатки, следовательно, она задерживается в вашем кишечнике, вызывая дискомфорт и запоры

Сладкие лакомства: Различные печенья и сдобные булочки богатые сахаром и жиром. Они могут хорошо сочетаются с чаем и кофе, но в них отсутствуют волокна. Если Вы не можете отказываться от любимых булочек, то в этом случае увеличьте потребление клетчатки, и таким образом сбалансируйте Ваше питание. Сахар при отсутствии клетчатки может вызывать запоры

Красное мясо без овощей: Если вы регулярно потребляете свинину или говядину без овощей, то у вас могут возникать запоры Постарайтесь сделать так, чтобы это стало привычкой - есть мясо с салатами, овощами или зернами злаков; теми, что богаты клетчаткой.

Кофеин: Мало кто может отказаться от кофе, черного чая или колы. Они дают вам столь необходимую по утрам бодрость и держат вас в тонусе в течении всего рабочего дня. Нездоровая зависимость от кофеина обезвоживает организм человека, а обезвоживание является одной из главных причин запоров. Если вы пристрастились к кофеину, лучше сократить его употребление и дополнить его пищей, богатой клетчаткой.

Жирная пища: чем более жирная и соленая будет ваша пища, тем выше шансы на развитие некоторых проблем в вашей пищеварительной системе, особенно в возрасте после 30 лет. Продукты, которые готовятся во фритюре и пропитаны маслом, (как картофель фри) замедляет процесс пищеварения.

Молочные продукты: Насыщенные жиры и отсутствие волокон в молочных продуктах (таких как творог, сыр) является причиной того, что молочные продукты входят в эту категорию. Если у вас запоры связанные с употреблением молочных продуктов, то из молочных блюд ешьте овсянку на молоке и йогурт. Питайтесь молочными блюдами в меру и с добавками содержащими высокое содержание клетчатки.



выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.