Как дожить до глубокой старости оставаясь здоровыми

Категория: Общие советы

Как дожить до глубокой старости оставаясь здоровыми

Береги здоровье смолоду, так гласит известная народная мудрость. Именно бережное отношение к своему здоровью во многом определяет состояние организма к старости и влияет на продолжительность Вашей жизни. Существующих правил для профилактики организма довольно немного, но именно соблюдение их позволит вам дожить до глубокой старости, а в пожилом возрасте чувствовать себя не развалинами, а вести активный образ жизни. Вот несколько простых вещей, которые Вы должны делать, что бы в старости чувствовать себя нормально.

    1. Больные колени: Причина заболевания: вот уже много лет вы несите на своих ногах слишком большую тяжесть. Как это предотвратить? Конечно же похудев сбросить лишний вес. Это сразу поможет стать вам более подвижным, мобильным, особенно в пожилом возрасте.

    2. Больная спина: Потеря нескольких килограммов снизит напряжение с Вашего позвоночника, также как и с Ваших колен. Всё то хорошее, что вы сделаете для своего позвоночника сегодня, с лихвой окупится в будущем. Если вы не хотите встретить старость инвалидом, берегите свою спину.

    3. Слабое зрение: Обычные проблемы глаз к старости это дальнозоркость, катаракта. Чтобы избежать этих заболеваний купите тёмные очки, которые блокируют 100 процентов ультрафиолетовых лучей, особенно, если Вы проводите много времени на воде, на снегу, или в горной местности. Берегите зрение с молоду.

    4. Ушные заболевания: Слух ухудшается с возрастом, так что не торопите этот процесс сами. Ваш MP3-плеер может выдать 115 децибелов; потеря слуха начинается уже с 85. Можно точно сказать, что очень немногие были бы рады пользоваться к старости слуховым аппаратом.

    5. Больной мочевой пузырь: Почти каждый четвертый мужчина старше 75 лет имеют некоторые формы недержания мочи. Это происходит из за перенесённых ранее простудных и инфекционных заболеваний, а так-же из за долгого напряжения стенок пузыря в течение десятилетий. В пожилом возрасте пузырь начинает расслабляться. Совет один, берегите мочевой пузырь, не доволите дело до того, когда вам уже не в моготу.

    6. Больные кости: Остеопорозом болеют в том числе и мужчины. Если Вы употребляете недостаточно молочных продуктов, посоветуйтесь со своим доктором. Возможно Вам не хватает кальция. В день взрослому человеку необходимо потреблять 1200 миллиграмм кальция (содержится в трёх 200 мл. стаканах молока). Оставаться здоровыми Вам поможет витамин D, проверьте хватает ли вам этого витамина.

    7. Больной кишечный тракт: Запор - это такая "забавная штука", которая обычно происходит с другими людьми, но ничего смешного к сожалению в этом нет. Бывает что от запора и умирают, особенно в преклонном возрасте. Старайтесь чаще есть грубую пищу, пейте много простой воды. И не пользуйтесь слабительными без предварительной консультации с врачом.

    8. Больная кожа: Ваша кожа - это не только тот орган, из за которого в пожилом возрасте вы выглядите старыми, но и это также место для большинства раковых образований. Так купите же себе широкую шляпу, и носите её в то время, когда Вы работаете снаружи. Пользуйтесь проверенными солнцезащитными кремами. И главное постарайтесь не волноваться. Это вызывает морщины.

    9. Больной мозг: Это пожалуй ещё одно "забавное" заболевание. В следующий раз Вы не сможете найти свой автомобиль. Напомните себе (если Вы конечно ещё можете), что Болезнь Альцгеймера может начаться задолго до 30 лет. Начните тренировать свой мозг именно сейчас. Также избегайте чего-либо заставляющего Ваш мозг трястись во внутренней части Вашего черепа, начиная от американских горок и кончая боксом. Защитный шлем не спасёт Вас от слабоумия.

    10. Плохое настроение: Постарайтесь не впадать в депрессию и Вы продлите срок своей жизни. Если Вас по ночам мучает бессонница, если у Вас плохой аппетит, упадок сил, отсутствие мотивации к жизни, или если Вы чувствуете себя ничего не стоящим, обескураженным, или разбитым, обратитесь за помощью к врачу. Депрессия - на сегодняшний день одна из самых поддающихся лечению болезней. Заботьтесь об своём здоровье сегодня, что бы другим людям не пришлось заботится о Вашем здоровье завтра.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.