Массаж стоп при плоскостопии или артрите

Категория: Лечение болезней

Массаж стоп при плоскостопии или артрите

Нетренированные мышцы ног являются причиной весьма многочисленных деформаций стопы, и по всем подобным вопросам рекомендуется обращаться к ортопедам. Наиболее часто встречаются такие деформации, как наружная косолапость, плоскостопие, стопа с плоским поперечным сводом. Все эти изменения при длительной ходьбе могут вызывать боли. Вот в какой после­довательности нужно делать массаж стоп, чтобы облегчить боли в ногах при плоскостопии и при артрите:

  1. Для начала со всей ноги и со всего тела снимите нагрузку и настройтесь на массаж. Для этого верхнюю и нижнюю часть ноги, ее переднюю и среднюю область поглаживайте в направлении пальцев, а предплюсну и пятку - в направлении голеностопного сустава; поглаживать нужно осторожно, мягко, целенаправленно, длинными, смещающими касаниями.
  2. Начинайте массаж с подошвы, с внутренней стороны большого пальца. С силой надавливайте пальцами или костяшками паль­цев друг за другом по одной линии, затем по гладьте эту линию движением вверх. Подобным образом обработайте весь внутренний край со стороны подошвы сильными, но вместе с тем мягкими, а по краю косточек - средней силы воздействиями; движения должны быть направлены наружу.

  3. Берите в руки поочередно один палец ноги за другим и хорошо массируйте концы пальцев, их подушечки от среднего до сильного воздействия, в болезненных местах давление должно оставаться постоянным, пока боль не утихнет.
  4. Всю поверхность пальцев (кроме подушечек) основательно проработайте неподвижным или подвижным надавливанием; обра­щайте особое внимание на наличие уплотнений и узелков между пальцами и на нижней стороне, время от времени применяйте в этих местах короткое сильное нажатие ногтем, после этого - подвижное надавливание и поглаживание.
  5. Массируйте пальцы до подушечек сильным надавливанием, причем болез­ненные места особенно интенсивно; в конце несколько раз погладьте эту линию.
  6. По наружному краю стопы, и преимущественно на подошве, массируйте верхнюю зону неподвижными, глубокими надавлива­ниями, после чего несколько раз выполните поглаживание.
  7. Общую наружную поверхность лодыжки массируйте легкими перемещающимися надавливаниями. Эта область очень чувствительна! Легкие подвижные касания вверх, в направлении голени, снимут напряжения в области бедер. При ярко выражен­ной патологии в области бедер обработайте суставы лодыжки глубокими воздействиями.
  8. Очень важная зона находится на внутреннем крае пятки. Вы должны кончиками, пальцев или ногтем провести в быстрой последовательности ряд очень глубоких быстрых разминаний.


выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.