Минеральные вещества необходимые для здоровья кожи

Категория: Кожа и красота

Минеральные вещества необходимые для здоровья кожи

Состояние Вашей кожи во многом зависит от общего здоровья организма в целом. Будь то появившиеся морщины на лице, сухость или наоборот жирность кожи, угри или различные воспаления - все это говорит о плохом внутреннем здоровье. Кроме того, проблемы с кожей могут быть вызваны потреблением загрязнённых химией продуктов и недостатком питательных веществ. Ваша кожа является показателем того, что происходит внутри вашего тела, и все кожные заболевания являются проявлением внутренних потребностей организма, в том числе необходимости в качественных продуктах питания.

Большинство людей чаще всего используют богатые химией косметические средства для ухода за кожей, в том числе лосьоны, скрабы, мыло, тонеры, и кремы. Однако, попытки воздействовать на кожу дорогими, химическими продуктами, не устраняют причины имеющихся проблем. Сегодня учёные считают, что организму в обязательном порядке нужны некоторые группы минеральных веществ, витаминов и конечно антиоксидантов, которые придают коже молодой и здоровый вид. Одними из таких самых лучших веществ, от которых ваша кожа будет выглядеть помолодевшей, будут следующие вещества:

Диоксид кремния - полезное для здоровья микровещество, укрепляющее ткани - сухожилия, мышцы, хрящи, связки, кости, волосы и даже ногти. Этот элемент имеет жизненно важное значение для кожного покрова. Недостаток кремния может сказаться на снижении эластичности кожи и помешать организму успешно заживлять различные травмы и ранения. Пищевыми источниками кремния служат такие растения, как ягоды клубники, бобы зеленые, жемчу́жный лук, плоды манго, огурцы свежие с грядки, аспарагус (спаржа), листья сельдерея, чёрный горошек и ревень (рабарбар).

Цинк - является очень важным компонентом, во многом способствующим здоровью кожного покрова, больше всего это относится к людям страдающим от прыщей акне. Считается, что если у вас постоянно появляются акне, то это может быть признаком нехватки этого вещества. Цинк также отвечает за правильную работу иммунной системы, он нужен для зрительного восприятия, вкусовых ощущений и обоняния. По мнению медиков цинк также имеет отношение к уменьшению заболеваний раком простаты. Цинк содержится в следующих продуктах: семечки тыквы, свежие устрицы, имби́рь, овёс орехи из Бразилии, яички куриные и орехи пекан. Цинк можно приобрести в качестве добавок в жидком концентрированном виде и таблеток.

ПНЖК Омега-3 - необходимы для воспаленной и сухой кожи, чаще всего страдающей от частого появления белых угрей. Кислоты Омега-3 отвечают за ремонт кожного покрытия, его увлажнение, гибкость и упругость. Поскольку организм не производит эти кислоты, они должны быть получены через питание. Продукты содержащие больше всего Омега-3, это рыбная продукция, такая как макрель и норвежский лосось, много их в льняном семени, рыбьем жире и растительном масле из семян подсолнечников. В виде добавок - таких, как капсулы рыбьего жира.

Селен - является антиоксидантом и отвечает за эластичность тканей. Этот элемент способен защищать клетки от повреждений свободными радикалами и связан с уменьшением появления и развития рака молочной железы. Селен оказывает влияние на предотвращение рака кожи, так как он может защищать кожу от чрезмерного ультрафиолетового света. Селен в большой концентрации можно встретить в зародышах пшеницы, морепродуктах (таких например, как как тунец и лосось), чесноке, бразильских орехах, яйцах курицы, коричневом рисе и зернах пшеницы. Лучший источник селена это бразильские орехи, всего 3-4 ореха из Бразилии в день обеспечивают дневную необходимость селена для большинства людей.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.