Насколько эффективна йога при опущении матки

Категория: Здоровье женщины

Насколько эффективна йога при опущении матки

В качестве профилактики заболевания, а также на его ранних стадиях рекомендуется выполнять упражнения, способствующие укреплению мышц тазового дна. Именно они наряду со связочным аппаратом отвечают за удержание матки в естественном положении, а значит, и за профилактику ее опущения.

Одним из наиболее эффективных упражнений считается уддияна. Изначально оно использовалось в йоге для укрепления лобково-копчиковой мышцы, а также сфинктера влагалища. Считается, что вместе они образуют так называемый нижний замок, отвечающий за правильное распределение жизненной энергии в организме.

Современная медицина подтверждает эффективность такого рода упражнений: они помогают бороться не только с опущением матки, но и с рядом других типично женских недугов (к примеру, с недержанием мочи), так что рассматриваются в качестве действенного профилактического средства.

Описание упражнения уддияна

Важной составляющей является сокращение влагалищного сфинктера, о котором говорилось выше, так что его необходимо поддерживать в сжатом состоянии на протяжении всей тренировки. Упражнение обычно выполняют в вертикальном положении, но можно и лежа.

Прежде всего, необходимо выпрямиться и развести ноги на ширину плеч. После этого нужно сделать так называемый йогический вдох, в котором активно участвует живот, и выдох. Упершись руками в коленный сустав, следует вытеснить из легких остатки воздуха. После необходимо втянуть диафрагму внутрь, создав тем самым в брюшной полости зону пониженного давления.

Одновременно с этим зажимаются все мышцы, входящие в состав тазового дна. В таком положении следует провести столько времени, сколько вообще будет возможно, но не менее 30 секунд. После этого делают вдох, расслабляют диафрагму и высоко поднимают подбородок.

Описанное упражнение оказывает положительное воздействие на все органы брюшной полости, даже кишечник и желудок, за счет активизации их перистальтики. Вот почему уддияна, согласно рекомендациям, должна выполняться натощак (перед этим обычно выпивают лишь стакан чистой воды).

Польза, которую приносит йога при опущении матки, основана на:

  • укреплении мышц и связок, отвечающих за удержание органа в нормальном положении;
  • создании внутри брюшной полости пониженного давления, способствующего тому, что матка занимает свое привычное место.

Если же даже регулярное выполнение этого упражнения не дает желаемых результатов, следует обратиться к врачу. Он составит план действенной профилактики или адекватного лечения, что позволит не допустить опущения матки или победить проблему.

На правах рекламы: www.prolaps-matki.ru



выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.