Несколько признаков того, что ваш организм не получает достаточное количество белка

Категория: Симптомы

Несколько признаков того, что ваш организм не получает достаточное количество белка

Жизненно важные органы, мышцы, ткань и даже некоторые гормоны тела сделаны из белков. Белки участвуют в создании гемоглобина и антител. Кроме того, белки нужны для почти каждой функции организма, от контроля уровня сахара в крови до заживления ран и борьбы с бактериями. Если у вас появляется нехватка белков, то это начинает сказываться на вашем здоровье. Несколько признаков того, что ваш организм не получает достаточное количество белка:

1. У вас высокий уровень холестерина

Высокий уровень холестерина и триглицеридов может быть не только из-за жирной пищи - он также являются результатом воспалений, гормонального дисбаланса и диеты с высоким содержанием сахара. Если вместо белковой пищи Вы предпочитаете сладкие закуски, фастфуды и углеводы, ваш уровень холестерина может начать расти. Существует обратная связь между потреблением белка и уровнем холестерина в крови.

2. Вы чувствуете тревогу и становитесь капризней

Аминокислоты являются строительными блоками для нейротрансмиттеров, которые контролируют ваше настроение. Белки помогают мозгу синтезировать аминокислоты, такие как допамин и серотонин, которые в свою очередь влияют на чувства, такие как спокойствие, отсутствие волнений и позитив.

3. Плохие результаты тренировок

Вам вероятно уже известно, что белок необходим для создания мышечной массы, но он также важен для поддержания вашей энергии и мотивации. Низкая белковая диета может привести к потере мышечной массы (или атрофии мышц), усталости и даже увеличению жира. Если ваша диета не является достаточной для поддержки и восстановления тканей или ваших потребностей в энергии, то результатов тренировок будет всё меньше или вообще наступит регресс.

4. У Вас плохой сон

Плохой сон и бессонница иногда могут быть связаны с нестабильным уровнем сахара в крови, повышение уровня кортизола и снижением производства серотонина. Белок замедляет всасывание сахара во время еды.

5. У вас как-бы «затуманен мозг»

Белки необходимы для поддержки многих аспектов здорового неврологического функционирования. Туман в голове, плохая концентрация, отсутствие мотивации и проблемы с принятием новой информации, всё это может быть признаком того, что вам не хватает белковой пищи. Сбалансированная диета с достаточным количеством белка, может повысить вашу производительность, обучение и моторные навыки.

6. Проблемы с желудком

Многие метаболические и пищеварительные функции зависят от потребления аминокислот, которые как было сказано выше создаются организмом с помощью белка. Если ваше тело чувствует себя вялым, усталым из-за дефицита белка, то скорее всего будет страдать и желудочно-кишечный тракт и пищеварение в целом.

7. У вас нерегулярный менструальный цикл

Одной из наиболее распространенных причин нерегулярных периодов у женщин и даже бесплодия, является состояние известное как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Два основных фактора риска развития СПКЯ являются ожирение и предиабет или диабет резистентность к инсулину влияет на 50-70 процентов всех женщин с СПКЯ. Диеты с низким содержанием белка, высоким содержанием сахара / с высоким содержанием углеводов, могут способствовать резистентности к инсулину, усталости, воспалениям и увеличению веса, что нарушает хрупкий баланс женских гормонов, необходимых для поддержания регулярного цикла (т.е. эстрогена, прогестерона и ДГЭА в том числе).

8. Ваши травмы медленно заживают

Низкая белковая диета может повысить риск потери мышечной массы, падений, переломов, медленного заживления переломов кости, слабости костной ткани, и даже остеопороза. Белок необходим для усвоения кальция и помогает костному метаболизму. Исследования показывают, что пожилые люди с самыми большими потерями костной ткани, это люди с низким потреблением белка около 16-50 граммов в день. Исследования также показывают, что диета с высоким содержанием аминокислот, может помочь в лечении потери мышечной массы из - за старения ( саркопении ).




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.