У вас низкое кровяное давление - измените образ жизни

Категория: Лечение болезней

У вас низкое кровяное давление - измените образ жизни

Низкое кровяное давление - это состояние организма человека, при котором давление крови в артериях становится аномально низким. Обычно симптомы пониженного давления не имеют каких либо ярких проявлений, однако, если ваше кровяное давление падает слишком низко, это может ограничить количество крови поступающей в мозг или другие жизненно важные органы, что может привести к неустойчивости, головокружению или даже обмороку.

Причины низкого артериального давления могут быть самые разные. Например, стресс на работе, изменение температуры на улице, ваша диета, возраст, время суток, приём некоторых медикаментов, всё это может влиять на ваше кровяное давление. Если ваше кровяное давление долгое время остаётся низким, то возможны и более серьёзные причины. В таком случае следует обратиться к врачу.

Чаще всего низкое кровяное давление не нуждается в лечении, если это не вызывает такие симптомы, как головокружение или обмороки. Однако в любом случае вам стоит задуматься о своём здоровье и кое-что изменить в своей жизни. Например, прекратите пить кофе на ночь или пейте кофе без кофеина. Кофеин слегка расширяет кровеносные сосуды в мышцах, при расширении же сосудов может происходить незначительное падение артериального давления. Ограничьте потребление алкоголя. Следует нормализовать свой вес, есть меньше пищи но при этом увеличить потребление соли. Соль очень сильно повышает давление.

Людям с низким артериальным давлением рекомендованы ежедневные прогулки - по 30 минут быстрым шагом. Понемногу увеличивайте расстояния и время прогулок. После таких прогулок можно принимать контрастный душ, это поднимет тонус ваших сосудов. Хорошо помогают глубокое медленное дыхание и медитативные практики, такие как цигун, йога и тай-чи. Если гипотония у вас проявляется после приема пищи (форма ортостатической гипотензии), то ешьте пищу небольшими порциями, желательно с низким содержанием углеводов.

У здорового человека, низкое кровяное давление без признаков или симптомов, как правило не является проблемой и не нуждается в лечении.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.