Бессонница или почему я не могу заснуть?

Категория: Лечение болезней

Бессонница или почему я не могу заснуть?

Почему я не могу заснуть - такой вопрос часто задают себе люди страдающие расстройствами сна. Наиболее распространенное нарушение сна - бессонница, в наше время является довольно частой проблемой. При этом бессонница бывает нескольких типов. Одним людям страдающим бессонницей просто нелегко заснуть, другие просыпаются среди ночи и больше не могут спать, третьи вообще не в состоянии лежать с закрытыми глазами больше нескольких секунд. Всего же выявлено более 80 видов нарушений сна.

У ответа на вопрос - почему я не могу заснуть, имеется много причин. Стресс, различные беспокойства и депрессия - это наиболее распространенные и очевидные причины бессонницы. К сожалению в своей жизни мы довольно часто подвергаемся нервным стрессам, и от этого никуда не деться. Эмоции и мысли, которые чувствует человек в определенных ситуациях, являются частью его жизни. Для многих людей с проблемами сна, бессонница исчезает, когда причина для стресса - беспокойство или депрессия уходят.

Много людей с расстройством сна просто не могут спать из-за некоторых своих привычек. Стоит от них отказаться и бессонница пройдёт сама собой. Вот некоторые привычки, от которых лучше всего отказаться:

  • Употребление кофе прежде, чем вы идёте ложится спать
  • Курение перед сном
  • Выпивание много жидкости перед сном
  • Переедание перед сном
  • Употребление сладкого перед сном
  • Умственное возбуждение перед сном
  • Дремание в течение дня
  • Физическая нагрузка перед сном

Просмотр телевизора или работа с компьютером в ночное время тоже являются причинами умственного возбуждения. Оба этих действия могут приводить к бессонице. Принятие таких стимуляторов как кофеин и никотин перед сном дают тот же самый эффект.

Конечно, профилактика заболевания всегда лучше его лечения. Если вы будете знать о тех причинах, которые могут вызвать у вас бессонницу, то это позволит вам просто избегать этих вещей, которые в последствии могут вмешаться в ваш сон.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.