Бессоница или почему я не могу заснуть?
 |
Почему я не могу заснуть - такой вопрос часто задают себе люди страдающие расстройствами сна. Наиболее распространенное нарушение сна - бессонница, в наше время является довольно частой проблемой. При этом бессоница бывает нескольких типов. Одним людям страдающим бессоницей просто нелегко заснуть, другие просыпаются среди ночи и больше не могут спать, третьи вообще не в состоянии лежать с закрытыми глазами больше нескольких секунд. Всего же выявлено более 80 видов нарушений сна.
У ответа на вопрос - почему я не могу заснуть, имеется много причин. Стресс, различные беспокойства и депрессия - это наиболее распространенные и очевидные причины бессонницы. К сожалению в своей жизни мы довольно часто подвергаемся нервным стрессам, и от этого никуда не деться. Эмоции и мысли, которые чувствует человек в определенных ситуациях, являются частью его жизни. Для многих людей с проблемами сна, бессонница исчезает, когда причина для стресса - беспокойство или депрессия уходят.
Много людей с расстройством сна просто не могут спать из-за некоторых своих привычек. Стоит от них отказаться и бессонница пройдёт сама собой. Вот некоторые привычки, от которых лучше всего отказаться:
- Употребление кофе прежде, чем вы идёте ложится спать
- Курение перед сном
- Выпивание много жидкости перед сном
- Переедание перед сном
- Употребление сладкого перед сном
- Умственное возбуждение перед сном
- Дремание в течение дня
- Физическая нагрузка перед сном
Просмотр телевизора или работа с компьютером в ночное время тоже являются причинами умственного возбуждения. Оба этих действия могут приводить к бессонице. Принятие таких стимуляторов как кофеин и никотин перед сном дают тот же самый эффект.
Конечно, профилактика заболевания всегда лучше его лечения. Если вы будете знать о тех причинах, которые могут вызвать у вас бессонницу, то это позволит вам просто избегать этих вещей, которые в последствии могут вмешаться в ваш сон.
При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.
