Правильное питание для здоровья ваших зубов

Категория: Питание и здоровье

Правильное питание для здоровья ваших зубов

Давно известно, что из внушительного списка продуктов, которые могут погубить наши зубы, сахар находится на первом месте, поскольку после приёма пищи, содержащей сахар, во рту под воздействием бактерий образуются кислоты, разрушающие эмаль зубов. Полностью исключить употребление сахара невозможно, а чтобы от него было как можно меньше вреда, надо соблюдать ряд давно известных правил. Прежде всего, нельзя есть сладкое на ночь, а также перекусывать сладким и употреблять его в качестве последнего блюда. Но если эти правила всё же были нарушены, надо почистить зубы или съесть яблоко, морковь, такие действия помогут защитить зубную эмаль.

Конечно, протезирование зубов способно в будущем помочь вам вернуть белоснежную улыбку, но всё же лучше иметь свои здоровые зубы. А вот для того, чтобы ваши зубы были здоровыми, требуется правильное питание. Прежде, чем приступить к еде, надо иметь представление о её составе, в том числе и о наличии в ней сахара. Надо заметить, что не только конфеты опасны для зубов. Сахар, в качестве добавки, может присутствовать в пицце, разных сортах как ржаного, так и пшеничного хлеба. Мёд, патока тоже плохо влияют на зубную эмаль, как и рафинированный сахар. А вот овощи, фрукты – отличное лекарство для наших зубов. Они, кроме полезных витаминов и минералов, поставляемых организму, усиливают выделение слюны, которая сводит на нет действие кислоты и защищает зубы от разрушения. Очень полезны для зубов обезжиренные молочные продукты, семена подсолнечника, тыквы, орехи. Рекомендуется включать в свое меню мясо индейки, цыплёнка.

Выбор напитков тоже имеет немаловажное значение. Такие напитки, как лимонад, кола, соки из цитрусовых, содержат лимонную кислоту, которая по своей вредности для зубов сравнима с сахаром. Контактируя с зубами, она разрыхляет зубную эмаль. Чтобы снизить вредные последствия напитков, содержащих лимонную кислоту, в том числе и тех, которые сегодня предлагает пищевая промышленность детям, надо их пить через трубочку, что уменьшает контакт с зубами. Чай и кофе не считаются вредными продуктами, но обладают свойством усиливать сухость во рту, что также не идёт на пользу зубам. Самое полезное для зубов – это вода и молоко.

Плохо отражаются на здоровье зубов диеты для снижения веса, ведь они, как правило, не содержат в достаточном количестве минералы и витамины. Например, если придерживаться диеты, исключающей молочные продукты, зубы не будут получать в нужном объёме витамин Д, кальций, что, конечно же, не добавит зубам здоровья. Только соблюдая все рекомендации специалистов, можно сохранить зубы здоровыми.



выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.