Основные правила раздельного питания

Категория: Питание и здоровье

Основные правила раздельного питания

Раздельное питание – это такой вид питания, в котором взята за основу совместимость продуктов. Это питание показывает, какие продукты в сочетании с другими вредят организму человека, а какие – нет, поэтому это правильный вариант, который должен соблюдать каждый. В раздельном питании не рекомендуется сочетать углеводы с белковосодержащими продуктами и кислыми фруктами, от колбас, сосисок, любой рафинированной пищи стоит отказаться, между приёмами пищи должно проходить не менее 2-3 часов, а последний приём – за 3 часа до сна.

Есть несколько правил раздельного питания:

  1. Есть только при наличии чувства голода. Его важно не перепутать с аппетитом. Для этого достаточно выпить стакан холодной воды. При этом правиле количество потребляемого резко уменьшается.
  2. Питьевой режим. Взрослому человеческому организму требуется выпить в день не менее 2 литров воды, это, к тому же, хорошо помогает похудеть. Не рекомендуется пить воду во время еды и несколько часов после. Можете выпить воду за 10 минут до еды, а потом отдохнуть от неё пару часов.
  3. Необходимо хорошо пережёвывать пищу, медленно, никуда при этом не спеша.
  4. До и после приёма пищи должен быть отдых.
  5. Важно не переедать. После приёма пищи желудок не должен быть наполнен больше половины, особенно важно это учитывать вечером. Уменьшайте порции, это поможет ещё и похудеть.
  6. Следите за температурой пищи. Холодная еда должна быть не меньше комнатной температуры, а горячая, наоборот, не должна обжигать рот и губы.
  7. Овощи, фрукты, ягоды, зелень должны быть основой питания. Это может быть идеальным перекусом для человека, но ни в коем случае нельзя их есть сразу после еды. Дыню и арбуз вообще не рекомендуется сочетать с чем-то другим.
  8. Советуется ограничить или вообще исключить из дневного рациона приведённые дальше продукты: сахар, соль, рафинированную пищу (колбасы, сосиски, копчёности и др), маргарин, майонез, сметану, овощи и фрукты не первой свежести, консервы, сгущенное молоко, газированные напитки (кока-кола, спрайт, фанта и др).
  9. Простейшая психология – не думайте во время приёма пищи о плохих вещах.
  10. Между продуктами местными и из дальних стран выбирайте первые, поскольку именно они максимально подходят организму человека.
  11. Необходимо ограничить потребление кофе и какао в день до 1-2 раз. Категорически запрещается пить кофе утром натощак, поскольку из-за этого образуются камни в почках



При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.