Что делать, если каждую ночь снятся кошмары?

Категория: Общие советы

Что делать, если каждую ночь снятся кошмары?

Каждому человеку может присниться кошмар, который испортит настроение на весь день, а иногда и более. Если ужасные сны начинают становиться постоянными, необходимо установить причину беспокойного сна и как можно быстрее устранить её, ведь бороться надо не с ужасными снами, а с их предпосылками. В целом можно сказать следующее, если кашмары снятся каждую ночь, то это говорит о психическом расстройстве.

Почему снятся кошмарные сны?

Плохие, кашмарные сны чаще всего посещают людей находящихся в депрессивном состоянии, с эмоциональной нестабильностью и во время физических недугов. В таком случае они сигнализируют о потенциальной опасности. Кошмары могут начаться у детей в возрасте от 3 до 6 лет и как правило продолжаться до 10 - 13 лет, мальчики и девочки видят во сне кошмары в равном количестве. С возраста 13 лет кошмары более распространены у девочек, чем у мальчиков. У некоторых людей кошмарные сны начинаются в подростковом возрасте и продолжаются на протяжении всей жизни.

Иногда ужасные, кошмарные сны, начинают сниться во взрослом возрасте, при этом они донимают при проблемах в личной жизни, на работе, при переутомлении и эмоциональном истощении. Поэтому необходимо пересмотреть режим дня, больше времени находиться на свежем воздухе, принимать успокаивающие ванны с чабрецом, мятой и ромашкой.

Косвенно влиять на ночные кошмары может жирная и острая пища, принятая в вечернее время, алкоголь, чрезмерные физические нагрузки. Спровоцировать ужасные каждодневные сны могут некоторые медицинские препараты, особенно которые используются для обезболивания.

Что делать, если снятся кошмарные сны?

Уменьшить вероятность появления ночных кошмаров поможет спокойная обстановка в период вечернего отдыха и сна, она стабилизирует процессы торможения нервной системы и возбуждения. Иногда избавиться от ночных кошмаров помогает смена спального места в хорошо проветриваемом помещении. Если ужасы стали регулярными и повторяются по несколько раз в неделю, а самостоятельно справиться с ними не получается, то нужно обратиться к психологу.

Если кошмары вам снятся каждую ночь, то попробуйте ежедневно ложиться и просыпаться примерно в одно и тоже время. Если вы не больны или не выспались ночью, избегайте спать в дневное время. Не употребляйте еды непосредственно перед сном. Избегайте чтения страшных книг или просмотра страшных фильмов перед сном, возможно они являются причиной ваших кошмаров.

Если ребёнку каждую ночь снятся кошмары?

Ребёнка ложите спать с мягкой игрушкой или накрыв любимым одеялом. Это иногда помогает, так некоторые дети чувствуют себя более защищенными. Используйте ночник, пусть ребёнок засыпает со светом. Держите дверь в детскую комнату открытой. Это поможет ребёнку вспомнить, что его семья находится рядом. Если вребёнок боится засыпать, для его уверенности нахождитесь с ним рядом? пока он не заснёт.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.