Сохраните вашу память в пожилом возрасте

Категория: Лечение болезней

Сохраните вашу память в пожилом возрасте

Часто можно услышать, что разгадывание головоломок и прослушивание классической музыки перед сном, полезны для сохранения памяти и здоровья мозга в пожилом возрасте. Все эти распространённые, народные мифы на самом деле не имеют под собой никаких оснований. На самом деле учёные установили, что наши простые, обыденные привычки играют гораздо большую роль в сохранении памяти при старении организма.

Научные исследования доказывают, что многие аспекты повседневной жизни тесно связаны со здоровьем мозга и сохранением памяти. Эти выводы основаны на тех процессах, при которых происходит формирование нервных клеток и их выживание в частях мозга, связанных с обучением и памятью. Учёные так-же выяснили почему диеты с высоким содержанием жира и сахара приводят к увеличиваю формирования белка и в итоге к болезни Альцгеймера и как хронический стресс может повредить гиппокампу - области мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями.

Оказывается, регулярные физические упражнения способствуют здоровью не только различных частей организма, но и важны для здоровья мозга. Исследования показывают, что аэробный фитнес способствует обучению и памяти в пожилом возрасте, предотвращается атрофия некоторых частей мозга, в том числе гиппокампа.

Выяснилось, что у неактивных пожилых людей, которые начинали ходить на прогулки три раза в неделю повысилась активность в нейронных сетях, участвующих в познании. Другие результаты показывают, что физическая активность влияет на такие функции мозга, как решение задач и планирование. В целом, аэробные мероприятия демонстрируют положительное воздействие на всех уровнях мозга.

Сбалансированный рацион питания имеет важное значение не только для веса, но и оказывается еще одним ключевым фактором в сохранении здоровья мозга, особенно в пожилом возрасте. Клинические исследования показывают, что пожилые люди с ожирением, как правило проходят хуже контрольные тесты, чем просто люди с большим, но не страдающим от ожирения телом. Женщины в этом плане нисколько не отличаются от мужчин. Пожилые женщины в группе риска, известной как «метаболический синдром» — избыток жира вокруг талии, с высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением, имеют повышенную тенденцию к различным нарушениям в деятельности мозга.

Еще одна важная причина болезней мозга: уровень сахара в крови. Слишком большое количество глюкозы, которая вместе с сахаром в крови попадает в мозг, подавляет способность организма использовать и эффективно регулировать сахар. Аномально низкий уровень глюкозы, состояние известное как гипогликемия, нанесит ущерб доставке питательных веществ в мозг и повреждает клетки. У людей болеющих диабетом, с высоким уровнем сахара в крови могут начатся проблемы с запоминанием слов.

И наконец в своих исследованиях учёные приходят к выводу, что чрезмерный стресс также оказывает большое негативное воздействие на мозг. Было доказано, что длительный социальный стресс наносит ущерб гиппокампу, повышает количество умираемых клеток мозга, уменьшает развитие новых клеток и уменьшает структурные соединения между ячейками в гиппокампе.

К счастью, все выше перечисленное говорит о том, что для того чтобы чувствовать себя в пожилом возрасте хорошо, сохранять память и ясный ум — необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и избегать умственного перенапряжения.



выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.