Как укрепить иммунную систему без таблеток

Категория: Общие советы

Как укрепить иммунную систему без таблеток

Будет ли ваше тело успешно бороться с болезнью, во многом зависит от того, насколько сильна и как хорошо работает ваша иммунная система. Если наша иммунная система в порядке, то мы неболеем, а наш организм активно сопротивляется болезням и инфекциям. Несколько простых советов, как вы сможете укрепить свою иммунную систему без лекарств и таблеток.

Заведите себе домашних животных

Как было замечено, люди живущие под одной крышей с домашними животными, гораздо реже болеют. Собаки, кошки и аквариумные рыбки очень часто живут бок о бок с людьми. Животные не только дают людям свою любовь и товарищеские отношения, но они также благотворно влияют на нервную систему человека, уменьшают кровяное давление и снижают уровень холестерина.

Не изолируйте себя

Люди которые вас окружают, оказывается также влияют на ваше здоровье. Человек социальное животное, и ему просто необходимо общаться. И если у вас сильные социальные связи, они улучшают здоровье. Старайтесь общаться как можно больше - встречайтесь с вашими близкими, друзьями. Если у вас никого нет, то используйте последние достижения науки - социальные сети. Присоединяйтесь к какой нибудь интересной для вас группе, и общайтесь себе на здоровье.

Позитивный настрой

Верите вы в это или нет, но ваши мысли играют большую роль для здоровья. Когда вы счастливы, у вас позитивные, оптимистичные мысли, они дают толчок вашей иммунной системе. Позитивно настроенные люди лучше решают свои проблемы, и лучше реагируют на стресс и беспорядок. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете мыслить негативно, постарайтесь найти в ситуации что-то хорошее, попробуйте с юмором относиться к возникшей проблеме.

Употребляйте антиоксиданты и витамины

Здоровое питание является одним из лучших подарков, которые вы можете себе подарить. Ваша диета должна быть полна фруктов и овощей, с высоким содержанием антиоксидантов. Они защитят вас от свободных радикалов и молекул, способных нанести вред вашему организму. Ежедневный приём мультивитаминов это гарантия того, что ваш организм получает все необходимое для здоровой иммунной системы.

Будьте активны

Ваше тело нуждается в ежедневных физических упражнениях, это позволяет держать себя в форме. Регулярные упражнения способны быстро и надёжно улучшить вашу иммунную систему. Велоспорт, ходьба, плавание, аэробика и йога, всё это поможет дать организму необходимую ему суточную дозу физических упражнений.

Хороший и достаточный сон

Хороший сон очень важен для здоровья человека. Если вы не высыпаетесь, ваша иммунная система слабеет, и вы становитесь более восприимчивыми к болезням. В сутки необходимо иметь семь-восемь часов спокойного сна. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Это поможет настроить ваши биологические часы, что поможет вам иметь спокойный сон.

Откажитесь от вредных привычек

Сократите потребление алкоголя и табака. Частые попойки ослабляют вашу иммунную систему. Курение приводит к сердечным приступам, инсультам, раку горла и легких, астме.

Будьте сексуально активными

Хороший секс делает чудеса для вашего здоровья. Исследования показывают, что люди, которые занимаются сексом три раза в неделю, имеют намного лучшее здоровье, чем те, кто занимается этим реже. Секс не только поможет вам сжигать калории, но также улучшит здоровье вашей кожи.




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.