Витамины и здоровье позвоночника

Категория: Питание и здоровье

Витамины и здоровье позвоночника

Как говорил Бернар Макфаден, каждый человек молод ровно настолько, насколько молод и здоров его позвоночник. Растягивая и усиливая позвоночник, каждый может сбросить до трех десятков лишних лет, полагал он. Здоровье позвоночника во многом зависит от нашего питания, поскольку ему необходимы естественные витамины и минералы, такие как фосфор, кальций, магний и марганец.

Кальций является основным компонентом для крепких костей, но в кальции нуждаются и другие части тела. Природных источников кальция существует огромное множество. Кальций содержится в почках, печени, яйцах, кукурузной муке грубого помола, орехах и семечках, а также в артишоках, свекле, горчице, капусте, листьях салата, моркови и огурцах. Богаты кальцием и фрукты: апельсины, мандарины, яблоки и т.д.

Для формирования здоровой костной системы и соблюдения баланса в обмене веществ актуален фосфор. Натуральными источниками фосфора можно назвать внутренние органы животных, рыбий жир и рыбу, сыр, сою, огурцы, сырой шпинат, горох, отруби и пшеницу.

В строительстве костной ткани приносит пользу и магний, способный предотвратить размягчение костей. Среди натуральных источников магния можно выделить горох, фасоль, стручки бобов, авокадо, изюм, мед и чернослив.

Марганец позволяет передать кислород из крови к клеткам. Это сказывается на здоровье позвоночника, поскольку наиболее важно для питания хрящей и межпозвонковых дисков, не имеющих прямого кровообращения. Натуральными источниками марганца являются: морские водоросли, кожура картофеля, печень, птица, яичный желток, сельдерей, миндаль, отруби, грецкий орех и бананы.

Кроме минеральных источников организм нужно обеспечивать такими витаминами как витамином A, C, витамин D и B. Для получения этих витаминов можно купить аскорутин.

Витамины группы A и D предназначены для нормального функционирования нервной системы. Люди, в рационе которых наблюдается пониженное содержание витаминов этой группы, плотность костей заметно понижается, за счет чего стенки становятся ломкими и тонкими. Если же у Вас наблюдается авитаминоз Вы можете купить аэровит.

Естественным источником витамина А могут быть: дыни, артишоки, морковь, персики, желтая тыква, печень животных и свежие яйца. Получить витамин D можно из масла, цельного молока, свежих яиц, печени рыбы и ненасыщенных жиров. Однако основным природным источником можно считать солнце. Синтетического витамина D нужно избегать. При принятии солнечной ванны не нужно сразу проходить в душ – это не позволяет витамину D усвоиться организмом. Помните, здоровье позвоночника находится в Ваших руках!




При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.