Положительное воздействие кофе на организм

Категория: Питание и здоровье

Положительное воздействие кофе на организм

В последние годы кофе теряет свою репутацию, и не без оснований. То кофе, которое большинство людей употребляют, содержит огромное количество добавок, сахара и других неестественных продуктов, вредных для нашего здоровья. Эта статья ни в коей мере не означает рекламу "кофейных напитков", а скорее предлагает употребление исключительно натурального напитка из кофейных зерен.

Здесь следует уточнить, что имеется в виду натуральный кофе, поскольку по мере добавления заменителя сахара, сливок или др. ингредиентов, популярность этого напитка возрастает, однако снижается питательная ценность. О зелёном кофе и его пользе для организма человека подробно рассказано тут. И так, давайте рассмотрим наиболее важные преимущества натурального кофе:

- Кофе показано для людей, страдающих диабетом. Профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения, доктор Франк Ху провел 9 исследований, участие в которых приняли 193 000 человек, страдающих этим недугом. Согласно проанализированным данным после употребления 4-6 чашек кофе в день риск возникновения болезни уменьшился на 28%.

- Кофе содержит магний и хром, которые помогают органам использовать гормон инсулин, который регулирует сахар в крови.

- Употребление 1-3 чашек кофе в день снижает риск нарушений сердечных заболеваний у мужчин и женщин, а также риск инсульта у женщин.

- Многочисленные исследования также указывают на положительное воздействие кофе на организм и снижение риска развития слабоумия и болезни Альцгеймера (особенно у мужчин). Около 65% участников исследования, которое длилось 20 лет, подтвердили уменьшение такого риска благодаря употреблению 3-5 чашек кофе в день.

Кофе содержит только 7 калорий на 6 унций и считается, что кофе без кофеина по составу такое же. Кофеин - ключевой негативный ингредиент в кофе, так как в больших дозах он вреден для здоровья. Он все еще является предметом дискуссий, однако исследования продолжают поиски его преимуществ.

Умеренность и употребление "чистого" кофе являются наилучшим выбором утреннего напитка. Для этого используйте сливки не содержащие сахара или натуральный заменитель сахара, такой как "Truvia", для улучшения вкуса вашего кофе. Популярные напитки, которые предлагают в кофейнях, с другой стороны, перегружены количеством калорий, сахара и пенки, которые также вредят вашему здоровью. Поэтому я расскажу вам рецепт приготовления домашнего кофейного напитка. Представляю простой рецепт кофе со льдом.

Ингредиенты:

  • Лед;
  • Охлажденный сваренный кофе (крепкий - помните, он станет менее крепким из-за молока и льда);
  • Заменитель сахара (я использую Truvia);
  • Молоко.

Способ приготовления:

Заполните высокий стакан льдом. Налейте охлажденный сваренный кофе желаемой крепости. Подсластите по желанию. Подавайте с молоком.



выбор по словам

При перепечатке данной статьи или ее цитировании ссылка на первоисточник обязательна.